MAKANAN SEHAT
Buah dan
Sayuran Agar Tubuh SehatBuah dan sayur merupakan jenis makanan yang bisa jadi
solusi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda tanpa harus bayar mahal. Anda akan
banyak mendapatkan manfaat dan khasiat dari mengonsumsi buah dan sayuran.
Berikut
merupakan lima daftar makanan (buah dan sayuran) yang baik dikonsumsi untuk
menjaga kondisi kesehatan tubuh setiap harinyanya.
1. Pepaya
Selain banyak
mengandung air, buah pepaya juga merupakan sumber vitamin A, C dan E. Tidak
hanya itu saja, buah pepaya ternyata juga kaya akan serat yang bisa membantu
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan enzim papain dan chymopapain
yang terdapat dalam pepaya bersifat sebagai anti inflamasi. Sementara itu,
pepaya juga mengandung likopen untuk mengurangi risiko terkena kanker prostat
pada pria.
2. Apel
Hampir semua
pelaku diet menjadikan apel sebagai camilan yang menyehatkan karena bisa membuat
kenyang tanpa takut kegemukan. Namun siapa sangka jika buah apel ternyata juga
bisa menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut hasil sebuah penelitian, wanita
yang makan buah apel setiap hari bisa menurunkan berat badan lebih cepat.
Sementara kandungan flavonoidnya bisa membantu mencegah risiko Alzheimer.
3. Nanas
Buah nanas
mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, serat,
vitamin C dan mangan yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya
itu saja, kandungan zat bromelain di dalam buah nanas bisa mengatasi batuk dan
mengencerkan dahak.
4. Brokoli
Brokoli
termasuk jenis sayuran yang kaya akan kalsium yang baik untuk tulang dan gigi.
Brokoli juga mengandung senyawa lutein dan zeaxantihin yang bisa menjaga
kesehatan mata dan mencegah risiko terkna rabun senja saat usia lanjut.
5. Tomat
Buah tomat
kaya akan kandungan vitamin A dan C. Kandungan antioksidan dalam buah tomat
yang berupa lycopene, merupakan zat anti-kanker. Tidak hanya itu saja, tomat
juga bisa menjaga kesehatan jantung karena tinggi serat, potasium, vitamin B
dan niacin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar